Istilah burnout Dengan pekerjaan mungkin kerap terdengar atau malah pengalaman sendiri. Tetapi, apa bila situasinya adalah pembuatannya? burnout Apakah persahabatan? Sahabat seharusnya menjadi tempat pelarian, bercerita, dan teman bermain yang menggembirakan, namun saat ini dirasakan sebagai beban. Keadaan tersebut dikenal sebagai fenomena dimana sahabat malah menjadikan seseorang merasa tertekan. friendship burnout Kondisi tersebut dapat timbul akibat tekanan dari lingkungan sekitar, di mana kita dituntut untuk senantiasa terlibat dan memahami setiap individu.
Friendship burnout Istilah baru ini masih kurang dikenal oleh banyak orang, meskipun bisa dialami oleh beberapa di antaranya. Berdasarkan studi, kondisi ini cenderung terjadi pada mereka yang berusia 20 hingga 30 tahun. Pada tahap hidup tersebut, dukungan sangat dibutuhkan bagi individu. Namun, dengan beban tanggung jawab yang semakin meningkat, malahan teman-teman sendiri dapat menjadi penyebab tekanan tambahan karena harapan-harapan mereka. Oleh karenanya, penting untuk mengenali gejala-gejalanya serta bijaksana dalam mencari waktu istirahat ketika perasaan seperti ini timbul.
1. Awalnya males ngangkat pesan, meski umumnya sangat bersemangat
Umumnya yang tiap hari kerap melakukan itu chat random, saling kirim video-video lucu, terasa seru dan menyenangkan, sebaliknya kita jadi lebih slow response Dan kecenderungan untuk menjadi acuh. Hal ini tidak berarti kita buruk atau bermaksud angkuh, tetapi merupakan respons alami saat mental merasa letih atau bosan, yang akhirnya membuat kita menarik diri. Bahkan tugas sekecil apapun seperti membalas pesan pun bisa tampak berat dan melelahkan.
Agar menghindari salah tafsir, lebih baik kita bersikap jujur tentang perasaan kita. Bila khawatir hal itu bisa menyinggung perasaan sahabat Anda, mungkin kita tidak perlu membahasnya dengan rinci. Hanya jelaskan bahwa kita memerlukan sedikit ruang untuk menyendiri dari kegiatan berkesosialisasi. Setelah itu, ambil waktu buat merestorasi energi Anda melalui hobbi, introspeksi pribadi, atau liburan sendirian.
2. Dulu asik nongkrong dengan teman-teman, kini jadi terpaksa.
Rapat yang dulu menjadi acara menyenangkan dan dinantikan, sekarang malah dirasakan sebagai beban dan tanggungan. Anda mulai berupaya mencari segala dalih untuk dapat melewatkan pertemuan tersebut. Meski pada akhirnya turut serta dalam berkumpul, rasa penat menghinggap saat pergi meninggalkan tempat itu, tak ada lagi rasa lega maupunصند recharge Energi itu. Itulah perubahan dalam hubungan persahabatan yang dapat terjadi saat kita mulai merasa bosan. Ketika hal ini terjadi, otak akan menganggapnya sebagai beban daripada sumber hiburan.
Apabila situasinya demikian, melakukan introspeksi diri merupakan metode paling efektif dalam mengukur apakah Anda merasa mulai kurang pas dengan orang tersebut atau hanya memerlukan waktu istirahat akibat frekuensi pertemuan yang tinggi hingga membuatmu lelah. Setelah itu, adaptasilah gaya komunikasi dan berinteraksi Anda sesuai dengan kondisi terkini. Sebagai contoh, bila berkutat pada rutinitas pertemuan seminggu satu kali menjadi beban, lakukan perubahan dan diskusikan solusi bersama-sama. Mungkin bisa diubah menjadi setiap dua minggu sekali atau bahkan sebulan sekali agar tetap menjaga ikatan persaudaraan.
3. Merasa perlu selalu ada atau cukup menjadi penikmat saja
Hubungan yang baik tentunya perlu bersifat saling menguntungkan. support Dan pada akhirnya hal ini bisa berbalik. Meski begitu, bila kita hanya dipakai sebagai tempat curahan hati tanpa mendapat kesempatan untuk berbagi, hubungan itu mungkin akan terasa timpang. Mulai dari sana, kita malah merasa seperti ‘sarana penampungan’ bagi masalah orang lain, namun tak pernah ada ruang yang aman buat diri sendiri. Ada beberapa individu yang cenderung menjadi: people pleaser , perasaan untuk terus ada dan menolong senantiasa hadir.
Kebiasaan menjadi people pleaser tidak optimal, apabila pada akhirnya dampak negatif dirasakan oleh kita hingga menyebabkan penderitaan burnout Oleh karena itu, buatlah beberapa batas. Kadang-kadang Anda dapat menolak mendengarkan masalah teman saat kondisi mental atau fisik Anda tengah tidak prima. Mungkin juga ada individu di luar sana yang kurang peduli. Oleh karenanya, apabila memiliki sesuatu untuk disampaikan, ungkapkannya saja secara langsung. Tetapi, pastikan bahwa Anda mengomunikasikan ini kepada mereka yang mampu ‘berdengar’, oke!
4. Khawatir dianggap berbeda hanya karena membutuhkan ruang sebentar
Rasanya bersalah kerap timbul ketika kita mulai mengurangi interaksi dengan orang lain. Kita khawatir dianggap acuh, berubah, atau kehilangan minat. Sementara itu, sebenarnya kita cuma perlu ruang pribadi untuk menyembuhkan luka batin, mencerna pikiran, ataupun cukup hening. Rasa takut ini dapat membujuk Anda tetap terlibat meski jiwa sudah letih. Banyak orang percaya bahwa sahabat ideal ialah mereka yang senantiasa mendampingi. Akan tetapi pada praktikknya, ‘senantiasa mendampingi’ kadang malah bikin jenuh.
Wajar sekali jika kita terkadang merasa bosan dan memilih untuk menjaga jarak demi kesehatan mental. Ingatlah bahwa penarikan diri tidak berarti hilang tanpa jejak. Beritahu teman Anda secara jujur, seperti contohnya, ‘baru-baru ini saya perlu beberapa waktu sendirian dan itu bukan disebabkan oleh kemarahan ataupun ingin menjauh’. Seorang sahabat yang tepat tentunya akan bisa memahami serta menghormati pilihan Anda.
5. Mengalami perlakuan yang menunjukkan ketidakpedulian dari teman-temannya
Kamu yang biasanya sedia menjalin komunikasi duluan serta aktif merencanakan pertemuan. Kamu pula yang sering kali mendengar, memberi maaf, dan rela mundur. Begitu kamu tak lagi melaksanakan hal-hal tersebut, suasana jadi sunyi secara tiba-tiba. Mulailah muncul keraguanmu sendiri: “Apakah aku masih bernilai bagi ikatan kita?” Jika suatu hubungan hanya didorong oleh satu pihak saja, pastinya tercipta perasaan tidak adil. Dan bila kondisi ini berlanjut tanpa hentinya, akumulasinya dapat membekas sebagai trauma mental.
Hubungan yang sehat tak melulu harus menyebabkan kelelahan konstan. Tak perlu lagi mendesak diri sendiri untuk senantiasa berada di pihaknya. Coba tes ikatan persahabatan tersebut dengan memberikan kesempatan kepada mereka agar menjadi penggerak langkah awal. Lihat apakah mereka mau aktif menghubungimu atau minimal bertanya kabarmu. Bila tidak demikian, bisa jadi ini adalah petunjuk bagi Anda merenungi ulang tentang kedekatan pertemanan Anda. Sahabat yang tulus pastinya bakal tetap setia padamu walaupun kadang-kadang kamu enggak tersedia sepenuhnya.
Hubungan persahabatan yang baik tidak ditentukan oleh frekuensi pertemuan, kecepatan merespons pesan, atau jumlah kisah yang dibagi setiap harinya. Persahabatan berkaitan dengan pemahaman terhadap pola hidup satu sama lain, bahkan saat irama tersebut menurun akibat rasa letih dan diperlukannya waktu pribadi. Memelihara ikatan ini bisa jadi mudah tapi juga sulit, namun segala jenis persahabatan perlu dijaga agar tetap awet.
Apabila pada saat ini Anda merasa bosan dengan lingkungan persahabatan Anda, cobalah untuk mengambil waktu singkat dan introspeksi. Jangan merasa bersalah atau khawatir dianggap sebagai orang yang mudah berubah, karena hanya Anda sendiri yang paling mengetahui apa yang terbaik bagi diri Anda. Perasaan letih tersebut adalah hal biasa dan tidak dapat dipaksakan hilang. Seorang teman yang tepat tidak akan meninggalkan Anda begitu saja ketika Anda membutuhkan istirahat sebentar, melainkan mereka akan mendukung Anda hingga Anda pulih dan siap lagi dengan semangat baru. Friendship burnout Bukan berarti hubungan persahabatan itu selesai.